Reklam
Reklam

Çocuğunuza Daha Fazla Meyve ve Sebze Nasıl Yedirilir?

Çocuğunuza Daha Fazla Meyve ve Sebze Nasıl Yedirilir?

Hepimiz meyve ve sebze yemenin önemini biliyoruz. Ancak çocuklarınızın bu gıdalardan daha fazla yemelerini nasıl sağlıyorsunuz? 

Anneler İçin İpuçları:

  • Çerez olarak meyve ve sebze sağlayın. Meyveleri yıkayıp kesip buzdolabında düz bir görüşte çocuğunuzun da görebileceği şekilde tutun.
  • Salatalar masanızda daha sık servis edilsin. Dolabınızda önceden yıkanmış salata malzemeleri bulundurun.
  • Spagetti, lazanya, biber ya da et yerine sebze kullanarak diğer gıdalar için vejetaryen yemek tarifleri deneyin.
  • Her gün, ıspanak, brokoli, kabak vb. mevsime uygun  yeşillik veya havuç gibi A vitamini için en az bir yapraklı yeşil veya sarı sebze ekleyin sofranıza.
  • Portakal, greyfurt, çilek, kavun, domates ve brokoli gibi en az bir vitamin C içeren zengin meyve veya sebze yine mevsime göre her gün sofranıza ekleyin.
  • Her öğün veya ara öğün ve atıştırmalıklarda bir meyve veya sebze ekleyin. Örneğin tahılüzerinde meyve koyabilir, çocuğunuzun öğle yemeğine bir parça meyve veya küçük bir salata ilave edebilir,
  • Bir rol modeli olun-daha fazla meyve ve sebzeyi kendiniz yiyin. cocukgelisimi.net

Yapabileceğiniz Daha Fazla Şey:

  • Çocuğunuzun her gün yaşına uygun önerilen miktarda meyve ve sebze alıyor olduğundan emin olun.
  • Yemek için alışveriş yaparken, taze meyve ve sebzelerin bulunduğu bölgede alışverişe başlayın ve daima evde bulundurun
  • Cips, kurabiye ve şeker çubukları gibi yüksek kalorili gıdaları satın almaktan kaçının. Çocuğunuz, bunları evde sıklıkla görmezse istemeyecektir.
  • Çocuğunuza  hazır meyve suyu vermeyi sınırlayın ya da ortadan  kaldırın
  • Mümkün olduğunca ailece yemek yiyin. Araştırmalar, çocukların ailesi ile birlikte yediğinde daha fazla sebze ve meyve, daha az kızarmış yiyecekler ve şekerli içecekler yediğini gösteriyor.

Unutmayın…!

Sağlık teşvik eden gıdaları seçerek, çocuğunuza ömrünün sonuna kadar sürecek iyi beslenme alışkanlıkları geliştirebilirsiniz. cocukgelisimi.net

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ