Reklam
Reklam

Çocuklarınız Aç mı? Yoksa Sadece Sıkıldı mı?

Çocuklarınız Aç mı? Yoksa Sadece Sıkıldı mı?

Çocuklar (yetişkinlerin yanı sıra) açlığı tatmin etmekten başka sebeplerle de yemek yemeyi kullanırlar. Çocuklar duygusal durumlarına yanıt olarak da yemek yiyor olabilirler.

Çocuğunuz her zaman acıkmış görünüyorsa, gerçekten neler olduğunu daha iyi anlamak için aşağıdaki ipuçlarını kullanın.

Çocuğunuz günde 3 öğünde iyi dengede bir yemek yiyip hala aç olduğunu söylüyorsa açlığın ötesinde yemek istemesini sağlayan başka sebepler olabilir.

Ne yapabilirsiniz ?

Kendinize şu soruları sorun:

  • Çocuğunuz aşağıdakilerden herhangi birini yaşarken bazen yiyecek buluyor mu?
    • Can sıkıntısı
    • Stres
    • Hüsran
    • güvensizlik
    • Yalnızlık
    • yorgunluk
    • kin
    • Öfke
    • Mutluluk
  • Çocuğunuz bazen düzenli yemek zamanı ve atıştırmalıktan başka yemek yiyor mu?
  • Çocuğunuzu çoğunlukla yemekle ödüllendiriyor musunuz? Bu, yanlışlıkla çocuğunuzun obezitesine katkıda bulunabilir.
  • Çocuğunuz doğru olanı yaptığında, ona söyler misiniz? Onaylanma kelimeleri çocuğun kendine olan güveni artırabilir . Sağlık ve kilo için doğru kararları vermeye devam etmek için bir çocuğun motivasyonunu korumaya da yardımcı olabilirler.
  • Çocuğunuzla nasıl konuşuyorsunuz? Çoğunlukla negatif midir? Genellikle kritik mi?

Sağlıklı Alternatifler

Çocuğunuzun can sıkıntısı yaşadığından şüpheleniyorsanız, dikkatini dağıtma gibi diğer etkinliklere yönlendirmeniz gerekebilir.

Ne yapabilirsiniz?

  • Çocuğunuzun dengeli 3 öğün yemek ve günde 1 aperatif yemek yemesini sağlayın. Bu yemekler arasındaki açlık hissini engeller.
  • Çocuğunuzun yemenin yerine başka şeyler seçmesini sağlayın, örneğin: Top oynamak, resim boyama vb…
  • Çiğ sebze, sebze çorbası, meyve aperatifleri gibi sağlıklı aperitifler  sunun . Çerezler ve şeker çubukları gibi atıştırmalıklar boş kalorilere sahiptir ve bu da çocuğunuza tok hissettirmez.
  • Sen atıştırmayı seç. Çocuklara kendi atıştırmalıklarını seçtikleri zaman, genellikle sağlıksız seçimler yapar. Çocuğunuzla sağlıklı çerezlerin önemi hakkında konuşun. Her ikiniz de üzerinde hemfikir olduğunuz ve hazır bulundurduğunuz aperatiflerin bir listesini yapın ve bunlardan seçmesini isteyin.

Unutmayın…!

Çocukluğunuza kadar uzanan, yiyecek ve kilo ile olan kendi ilişkiniz, kendi çocuğunuzu etkileyebilir. En büyük zorluklarınızdan biri çocuğunuzun doğru sebeplerden dolayı yemek yemesine karar vermek ve ona da doğru yiyecekler seçmesini öğretmektir.

Kaynak:Çocukluk Çağı Obezitesi: Birinci Basamakta Korunma, Müdahale ve Tedavi Stratejileri (Copyright © 2014 American Academy of Pediatrics) cocukgelisimi.net  tarafından düzenlenmiş çeviridir.
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ